Владение правильными навыками дыхания, является неотъемлемой частью деятельности профессионального танцора. В бальном танце, как и в любом другом виде спорта, дыхание это одна из главных частей многообразной танцевальной техники.
Работа над развитием правильных дыхательных навыков не только повысит ваши танцевальные способности, а также обеспечит выносливость и контроль над выполнением непростых танцевальных связок, которые требует определенных затрат энергии. Правильное дыхание придаст танцу пластичность и поможет постоянно придерживаться заданного ритма, не испытывая при этом заметной усталости. Умение правильно дышать поможет справиться с волнением перед важными танцевальными мероприятиями и соревнованиями.
Чтобы овладеть искусством правильного и равномерного дыхания в танцевальной практике вам следует соблюдать ряд простых и не сложных правил:
- Необходимо стараться вдыхать только через нос. Такой способ вдоха насыщает легкие кислородом гораздо более глубоко. Такой вдох происходит медленнее, ритм сердца замедляется, что позволяет снять тревогу и волнение, значительно повышается концентрация на необходимом действии. Если стараться применять данную практику как можно чаще, это заметно отодвинет придельный порог усталости и раскроет новые энергетические способности, что немаловажно в бальном танце.
- Перед самим занятием и тем более предстоящим выступлением необходимо уделить несколько минут несложной разминке, чтобы размять мышцы и настроится на правильное дыхание. Старайтесь вдыхать носом как можно медленнее и глубже, при этом совершая обычные для вас танцевально – разминочные движения. Подобная разминка насытит легкие кислородом и расширит кровеносные сосуды, что поможет максимально улучшить более трудные танцевальные движения и связки.
- Необходимо всегда следить за чистотой и гигиеной носоглотки. Перед занятиями и различными танцевальными мероприятиями желательно хорошо очистить все носовые проходы. Это можно сделать с помощью раствора морской соли в виде спрея для удобства. Не следует прибегать к фармакологическим средствам, которые предназначены для борьбы с насморком.
Как известно здоровье – ключ к успеху, а здоровая дыхательная система важнейший фактор профессионального танцора.
